- Tomat Memiliki banyak kandungan likopen yang sangat berguna untuk menangkal kanker payudara dan leher rahim. Bahkan kandungan likopen pada tomat juga baik untuk menyehatkan jantung. Disarankan untuk mengonsumsi tomat setelah dimasak. Selain itu tomat juga tidak mempunyai kalori jadi sangat cocok untuk diet.
- Kubis Kubis mengandung antioksidan seperti lutein dan zeazanthin yang berfungsi dalam melindungi mata. Selain itu, kubis juga mengadung vitamin K yang baik dalam pembangun tulang. Para peneliti menemukan bahwa wanita yang makan diet kaya vitamin K, mempunyai risiko lebih rendah mengalami patah tulang pinggul.
- Ikan salmon Ikan salmon banyak mengandung omega 3 bebas lemak dan sangat bagus untuk wanita hamil karena dapat membantu mengatasi kesedihan setelah persalinan. Manfaat yang lainnya dapat meningkatkan fungsi sambungan saraf dalam otak janin.
- Biji bunga flax Biji bunga flax terbagi dua jenis yaitu flax coklat dan kuning keemasan. Flax biasanya diolah untuk industri linen dan minyak biji rami. Para ahli mengatakan bahwa 40 gram biji rami dapat mengurangi gejala serangan panas yang biasanya dialami wanita menopause. Beberapa laporan menunjukkan rami dapat menurunkan kolesterol "jahat" atau LDL dan trigliserida . Dalam studi di Cina diketahui manfaat tersebut lebih jelas pada wanita. Sementara itu pada flax cokelat atau emas, memainkan peran dalam memerangi kanker payudara. Tapi biji bunga flax ini tidak disarankan untuk wanita hamil dan ibu menyusui.
- Yogurt Mengandung rendah kalori, dapat membantu tekanan darah normal dan membantu menurunkan berat badan dan memelihara otot.
- Kacang kenari Dengan mengonsumsi 2 ons perhari dapat membantu memperlambat perkembangan kanker payudara dan memperlambat pertumbuhan tumor. Kenari mengandung antioksidan yang disebut pitosterol, yang memiliki peran penting dalam melawan kanker. Selain itu lemak nabati omega 3 pada kenari dapat mencegah pergantian tulang yang berlebihan yang membuat tulang kuat dan sehat.
- Jus cranberry Cranberry adalah obat alami yang dipercaya mampu mengobati infeksi saluran kemih ISK pada perempuan dan telah banyak direkomendasikan oleh para ahli. Buah ini mengandung antioksidan yang berfungsi mencegah bakteri menempel pada dinding kandung kemih, yang merupakan tempat berkembang biak bakteri dan menyebabkan infeksi. Temuan tersebut berdasarkan hasil studi terbaru yang menguji konsentrasi ekstrak cranberry.
http://health.kompas.com/read/2011/09/03/12584724/7.Makanan.Super.untuk.Kesehatan.Wanita
http://turunberatbadan.com/762/diet-menurunkan-trigliseRrida/
